BELLEZA AL 100%: SALUD FISICA Y MENTAL

Megachica 6

Salud Física y Mental

Por: Jennifer Miranda Dupont

Frases que te pueden servir de inspiración

Los obstáculos son esas cosas espantosas que ves cuando apartas los ojos de tu meta.

Henry Ford

Los sueños son sumamente importantes. Nada se hace sin que antes se imagine.

George Lucas

La fuerza no proviene de la capacidad física sino de una voluntad indomable.

Mahatma Gandhi

Pasos para lograr el éxito

  • Define tus sueños. Escríbelos en un papel  y léelos todos los días,
  • Debes saber como transformaros en metas para que se vuelvan una realidad.
  • Haz una estrategia para convertir la meta en realidad, escribe los pasos a seguir.
  • Tener una buena autoestima y actitud positiva
  • Dedicación, determinación y confianza en ti mismo.

10 Tips para lograr tu peso ideal

1- Controlas las porciones, sírvete en un plato pequeño.

2-Come despacio y mastica la comida bien, si comes muy rápido no te llenaras y comerás mas de la cuenta.

3-No saltes el desayuno, es la comida más importante del día.

4-Come alimentos variados como frutas, vegetales, cereales, pescado y carnes magras.

5-Realiza de cuatro a cinco comidas al día para acelerar el metabolismo.

6-Toma mucha agua (mínimo dos litros al día)

7-Practica algún deporte o haz ejercicio al menos 30 minutos al día.

8-Evita comer frente al televisor o la cama ya que estas poniendo la atención a otra cosa comerás de mas. Designa un lugar específico para comer.

9-Lleva un diario de todo lo que comes, al final del día tomaras conciencia y podrás bajar la cantidad de calorías.

10- Come antes de ir de comprar así podrás elegir lo que de verdad es saludable para ti.

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